Для того чтобы достигнуть результатов в атлетизме, надо кроме привычных продуктов питания включить в рацион особые пищевые добавки и вещества. Спортивное питание обладает высокой пищевой ценностью, скорой усвояемостью, удобно в употреблении и не включает химии. В каталог самых распространенных у атлетов видов спортивного питания входят протеин, жиросжигатели, гейнеры, креатин и аминокислоты. У всякого из них имеются свои плюсы и особенности.
Чтобы набрать мышечную массу, нужен дополнительный прием аминокислот, которые являются главным строительным материалом. Максимальной продуктивностью обладает аминокислотный комплекс. Так например, BCAA обеспечивает 3 незаменимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты предлагаются в разнообразных формах - таблетки, порошок, коктейль. Для того чтоб обрести максимальный эффект от спортивного питания, нужно отдавать предпочтение аминокислотам в жидкой форме выпуска.
Протеиновые комплексы богаты белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и идеальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он быстро восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины продуктивны как для похудения, так и увеличения мышечной массы. Для снижения веса подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для увеличения мышц - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его нужно применять сразу после тренировки, чтобы возместить израсходованную энергию. В гейнере количество углеводов составляет пятьдесят-восемьдесят процентов, так как именно они являются ключевым источником энергии для организма. Для людей, расположенных к полноте, произведены гейнеры с большим содержанием белка. Белково-углеводная смесь реализуется в виде порошка, который необходимо смешивать в некоторых пропорциях с водой. Только злоупотреблять гейнером не надо, так как он содействует быстрому набору веса.
Спортивное питание - глютамин либо любое иное в атлетизме играет ключевую роль. С его помощью вы сможете восполнить дефицит питательных веществ, настроить организм к тренировке и уменьшить время на получение желаемого результата в 2 раза. Только не стоит заменять пищевыми добавками обычное питание. Только лишь правильное питание с дополнительным комплексом аминокислот, протеина и иных компонентов поможет достигнуть желаемых результатов.
